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Gym - Fitness - Musculation

La pratique régulière d’une activité physique contribue à préserver la santé, assure le renforcement musculaire, la remise en forme, le renforcement des os et la perte de poids. Pour vous donner un maximum de résultats, faites le choix du matériel le plus approprié pour vos objectifs. 

Quel appareil de fitness choisir pour maigrir ? 

En plus d’une alimentation équilibrée, pour ce qui est de l’activité physique, le cardio reste un bon allié pour perdre facilement du poids. Parmi les machines et équipements les plus convoités du marché, le vélo elliptique, le rameur et le tapis de course arrivent en tête. 

Le vélo elliptique 

Très confortable et moins éprouvant qu’un tapis de course, le vélo elliptique ou vélo d’appartement est un excellent allié minceur. Il vous permet de travailler tout le corps : les bras, les jambes, les épaules, les cuisses, les mollets, les fessiers et offre ainsi une meilleure dépense énergétique, soit 300 à 400 calories par heure. 

Le rameur 

Un brûle-graisse redoutable, le rameur est très présent dans la salle de fitness. C’est un exercice très consommateur d’énergie puisqu’il fait travailler en même temps près de 90 % des muscles du corps. Avec des exercices bien exécutés, une séance d’entrainement d’une heure permet de bruler jusqu’à 800 calories. 

Le tapis de course 

Ce matériel permet de faire du footing et du running à domicile ou dans votre salle de remise en forme. Associé à une bonne alimentation et beaucoup d’endurance, cet appareil brûle un maximum de graisse, raffermit vos muscles et affine la silhouette. 

Sans ces grandes machines, vous pouvez quand même pratiquer quelques disciplines du fitness avec des accessoires peu coûteux, tels que la corde à sauter. Elle fait travailler les muscles de votre corps en élevant le rythme cardiaque pour bruler les calories, surtout si les mouvements sont faits rapidement. Il y a également le gainage et les abdos pour avoir un ventre plat. 

Quels exercices sont parfaits pour une prise de muscle ou prise de masse ? 

Pour tonifier son corps et développer de la masse musculaire, un entrainement d’au moins 3 fois par semaine sera nécessaire. Les exercices doivent être réalisés à l’aide de charges ou matériel de musculation et non pas au poids du corps : barres, haltères, kettlebell, disques de musculation, etc. Ce sont autant de matériels de fitness que vous pouvez trouver sur notre site.

Voici quelques exercices de base pour une prise de masse : 

  • Le développé couché : pour le développement de muscles pectoraux, muscles hauts du corps, épaules et triceps. 
  • Le Squat : pour le développement des quadriceps, cuisses et fessiers. 
  • Les Soulevés de terre : pour le développement des cuisses, des fessiers et des muscles du dos. 

Dans tout programme de prise de masse, en plus d’une alimentation saine, un surplus de protéines et de calories est le meilleur moyen au développement musculaire. Le Whey protéine et le BCCA protéine sont des compléments alimentaires incontournables du sportif. 

N’oubliez pas que le repos et le sommeil sont essentiels pour une prise de muscle optimale. 

Pour la machine, l’appareil et l’équipement sportif, il faut privilégier la qualité afin d’éviter les blessures. Rendez-vous sur Zoma pour faire le choix parmi nos grandes marques : SURPASS, CARE, BODYTONE, TUNTURI, REVOFLEX XTREME, FYTTER, etc.